Apa Itu Vitamin E?
Vitamin E atau dengan nama lain alfa tokoferol adalah salah satu nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin E yang dikenal akan kegunaannya untuk kesehatan dan penampilan kulit, sebenarnya kaya akan berbagai manfaat lain. Mulai dari regenerasi sel-sel dalam tubuh, kesehatan otak, fungsi mata, dan kesuburan organ reproduksi, terlebih vitamin E juga dikenal kaya akan antioksidan. Berdasarkan jurnal Pharmacognosy Review, vitamin E berperan aktif dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan menangkal efek radikal bebas, yang merupakan penyebab dari masalah kesehatan seperti kanker hingga penuaan dini.
Manfaat Vitamin E untuk Kulit
1. Mengobati Hiperpigmentasi
Pertama, vitamin E bisa mengobati hiperpigmentasi, lho! Menurut studi dari Indian Dermatology Online Journal, minyak vitamin E dapat mengatasi masalah hiperpigmentasi atau bercak hitam di kulit yang disebabkan oleh terlalu banyak produksi pigmen (melanin) akibat hormon. Kondisi ini disebut juga sebagai melasma, dan cara paling efektif untuk mengatasi masalah hiperpigmentasi adalah menggabungkan vitamin E dengan vitamin C.
2. Menebalkan Rambut
Dalam manfaat kedua, Vitamin E mengandung antioksidan yang dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, hingga ke kulit kepala. Hal ini dapat menstimulasi pertumbuhan rambut, memperbaiki folikel atau struktur pada rambut, juga mencegah kerontokan rambut. Tak hanya itu, vitamin E membuat rambut jadi lebih berkilau dan sehat karena memperbaiki jaringan rambut.
Rekomendasi Shower Gel Terbaik untuk Kulit Lembut dan Wangi Sepanjang Hari – Hellomedia
3. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat ketiga, adalah mencegah penuaan dini. Kamu tentu sudah tidak asing dengan berbagai perawatan wajah dan tubuh yang memiliki kandungan vitamin E, baik suplemen hingga krim kecantikan. Apalagi seiring bertambahnya usia, masalah kekencangan kulit menjadi persoalan banyak orang. Seperti munculnya garis-garis halus dan kerutan. Dengan demikian, banyak produk perawatan kulit yang disebarluaskan mengandung vitamin E. Peran vitamin E adalah sebagai pelembap alami untuk kulit wajah, karena kulit wajah yang kering akan lebih mudah terlihat garis-garis halus dibandingkan dengan kulit yang lembap.
Hal tersebut diperkuat dengan jurnal ISRN Dermatology yang diterbitkan pada tahun 2013 silam oleh beberapa peneliti University of Ljublyana, vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang dapat mempengaruhi sirkulasi darah, sehingga dimanfaatkan untuk mencegah penuaan dini dan kerutan. Tentunya kita perlu sikap lebih selektif lagi, dalam memilih produk perawatan yang dapat mengatasi penuaan dini.
4. Mencegah Kerusakan kulit Akibat Terbakar Matahari
Selanjutnya, manfaat keempat dari vitamin E. Tidak hanya sebagai pencegah penuaan dini, vitamin E berperan untuk melindungi dan mencegah kulit terbakar karena terkena paparan sinar matahari secara berlebih. Karena vitamin E dapat menenangkan kulit yang tersengat sinar matahari, jadi kulit terasa lebih nyaman meski beraktivitas di ruangan terbuka terutama saat siang hari. Jadi, selain UV Filter dan kandungan SPF, perhatikan juga kandungan vitamin E saat membeli tabir surya ya!
5. Menyeimbangkan Produksi Sebum
Manfaat kelima dari vitamin E, untuk menyeimbangkan produksi sebum. Kandungan vitamin E dimasukkan dalam produk perawatan kulit wajah atau rambut bukan tanpa alasan, justru karena vitamin E dapat mengendalikan produksi sebum baik di kulit wajah, ataupun di kulit kepala. Apalagi tipe kulit orang Indonesia didominasi berminyak atau kombinasi, karena produksi sebum berlebih. Sehingga, kulit rentan berminyak dan rambut pun lepek. Vitamin E secara efektif dapat menyerap produksi minyak berlebih tanpa khawatir kulit atau rambut menjadi kering.
6. Melembapkan Kulit
Berikutnya adalah manfaat keenam dari vitamin E. Sudah menjadi rahasia umum kalau vitamin E bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit, bahkan dengan penggunaan rutin bisa membuat kulit menjadi lebih kenyal. Jadi, kulit yang kering bisa lebih lembap seketika hanya dengan menggunakan produk perawatan kulit yang memiliki kandungan vitamin E.
7. Menghilangkan Stretchmark
Semua orang berpotensi terkena stretchmark, lho! Bukan hanya terdapat pada wanita hamil atau yang baru melahirkan, tapi jika memiliki berat badan berlebih juga bisa terkena stretchmark. Hal ini normal kok, karena merupakan reaksi alami dari kulit saat mengalami peregangan yang melebihi laju pertumbuhan alaminya. Nah, cara mengatasi stretchmark pun bisa dilakukan dengan cukup mudah melalui perawatan dari luar. Yaitu dengan mengoleskan minyak atau produk penghilang stretchmark dengan kandungan vitamin E.
8. Mengobati Eksim
Pada studi yang dilakukan dari Isfahan University of Medical Sciences oleh beberapa peneliti. Ditemukan bahwa gejala eksim atau peradangan kulit yang menyebabkan gatal, dapat diperbaiki secara signifikan dengan konsumsi suplemen vitamin E. kandungan dengan efek melembapkan dari vitamin E ini dapat meredakan gatal-gatal karena kulit kering.
9. Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan
Dengan berbagai khasiat yang dimiliki vitamin E untuk tubuh, vitamin E juga bermanfaat untuk menjaga kesuburan. Dalam sebuah penelitian, ditunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam vitamin E ini dianggap dapat memperbaiki kualitas dan pergerakan sperma yang rusak karena radikal bebas. Sedangkan pada wanita, kandungan vitamin E ini dapat melindungi dan menjaga kesehatan organ reproduksi dari paparan radikal bebas, juga meningkatkan peluang hamil karena mendukung kualitas sel telur.
10. Menjaga Ketahanan Fisik
Berikut merupakan manfaat lain dari vitamin E, yaitu meningkatkan ketahanan fisik. Vitamin E ini berperan untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat dinding kapiler darah, dan menyehatkan sel-sel otot sehingga kekuatannya terjaga. Selain itu, vitamin E juga meningkatkan energi dan mengurangi tingkat stress pada otot setelah berolahraga, lho!
Cara Menggunakan Vitamin E
Nah, tadi kita sudah membahas terkait manfaat dari vitamin E. Lalu, bagaimana sih cara mengkonsumsi vitamin E? Tidak usah khawatir lagi, karena vitamin E sangat mudah ditemukan. Dalam situs web Harvard T.H. Chan School of Public Health, vitamin E memiliki arti sebagai vitamin yang larut dalam lemak dan banyak ditemukan dalam minyak sayur, seeral, daging, telur, buah-buahan, sayuran, hingga minyak gandum.
Berikut adalah beberapa makanan dengan kandungan vitamin E yaitu almond, mangga, biji bunga matahari, ikan salmon, dan masih banyak lainnya. Namun, konsumsi vitamin E juga harus diperhatikan, karena konsumsi secara berlebihan memiliki efek samping berupa mual, diare, sakit kepala, kram perut, dan ruam kulit.
Terakhir, untuk Konsumsi vitamin E tidak hanya dari makanan, dengan maraknya produk perawatan tubuh dengan kandungan vitamin E sekarang, kita akan lebih mudah dalam mendapatkan manfaatnya.
Tadi kita sudah membahas manfaat dari vitamin E yang sangat kaya, jangan lupa untuk pilih produk yang tepat untuk perawatan tubuhmu ya!
Toko Online Tutti Frutti Official Shop | Shopee Indonesia
Referensi
Agustin, S. (2023, Agustus 20). Manfaat Vitamin E untuk Kulit dan Kesuburan. Retrieved from ALODOKTER: https://www.alodokter.com/manfaat-vitamin-e-untuk-kulit-dan-kesuburan
Dove. (2023). Mengenal 7 Manfaat Penting Vitamin E bagi Kulit dan Ketiak. Retrieved from Dove: https://www.dove.com/id/stories/tips-and-how-to/tips-keringat/mengenal-7-manfaat-penting-vitamin-e-bagi-kulit-dan-ketiak.html
Fadli, R. (2021, April 15). 4 Manfaat Vitamin E untuk Kecantikan. Retrieved from Halodoc: https://www.halodoc.com/artikel/4-manfaat-vitamin-e-untuk-kecantikan
Farmaku.com. (2021). Bukan Cuma Baik Untuk Tubuh, Inilah Manfaat Vitamin E Untuk Kulit . Retrieved from Farmaku: https://www.farmaku.com/artikel/manfaat-vitamin-e-untuk-kulit/
Laily, I. N. (2021, Agustus 20). 7 Manfaat Vitamin E untuk Wajah dan Kulit. Retrieved from Katadata.co.id: https://katadata.co.id/safrezifitra/berita/611f245927786/7-manfaat-vitamin-e-untuk-wajah-dan-kulit
Manfaat Vitamin E untuk Kulit dan Kesuburan. (2023, Agustus 20). Retrieved from ALODOKTER: https://www.alodokter.com/manfaat-vitamin-e-untuk-kulit-dan-kesuburan